全福师哥讲到拖延是害怕成功，成功会使一部分人受到伤害，包括我们贪图安逸的一面和我们相互之间存在认知的隔阂的一些朋友父母，不同的圈子不同的阅历，不愿意突破是恐惧焦虑是拒绝成长。第二点拖延成为我们获取掌控感的方式，把一些事情拖到最后一天，来获取紧张后成果和工作距离最近的一种喜悦感，从医学角度来讲这都是有道理的，但是这也体现了我平时工作的松散，越是事情多我们越有可能吧自己的时间安排合理化，专治懒病。
拖延是一种习惯，是一种身体细胞的成瘾，是一种沦陷，同样优秀也是一种习惯。还有一种拖延是你说不的一个很好的借口，认为自己掌控了结局，就采取消极、不了了之的方法来解决问题，逃避问题。拖延还像是一种报复，一种把自己当做敌人的报复。
如何去克服拖延，全福师哥讲到四个阶段：未关注、关注、准备改变、行动，我拖延的一个因素是对成功所需要的能力不自信，内心存在恐惧和焦虑，目标和回报太遥远，无法约束自己，我认为我的想法是我要有明确的目标，这样的目标可观察，可分解，从而形成一种无形的监督和约束力，有方向一天天的时间就不会白白溜走了。
然后学会拒绝，say no。优秀是不同流合污，一个不拖延、自律有原则的人，把所有的事当成自己的事，很多时候结果不一样是角度和心态不一样，同样一件事情看价值。
我正在和自己的拖延做斗争，但是我相信这场斗争带给我的进步将是十分大的。师哥最后有一句类似是我很感激认识你们的话令我感触颇深，看着起飞在讲堂上交流，我想这是个和起飞有十年渊源的师哥，厚重的人格必定是在他的路上的很大的财富，我又有什么理由不去信服呢。-----11批尤国菊
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